מוזיקה מרגיעה להפגת מתחים

אחרי יום עמוס, קשה לפעמים לעבור ישר ממצב של לחץ למצב של רוגע. מוזיקה רכה יכולה לעזור לגוף להבין שהגיע הזמן להאט – גם בלי לעצור לגמרי.

אפשר להשמיע כמה דקות בין הפעילויות, בדרך הביתה או ממש לפני שנכנסים לשגרת הערב. לא צריך זמן מיוחד – גם חמש דקות של האזנה שקטה עושות הבדל.

כדאי לשלב את המוזיקה עם נשימה איטית: שאיפה לאורך כמה שניות, ונשיפה איטית יותר. השילוב בין השניים מעצים את תחושת ההרגעה.

אם השגרה כוללת גם ילדים, אפשר להמשיך משם למתחם המדיטציה לפני השינה שלהם; ולרגע נוסף של פינוק, מתחם המוזיקה לספא ולעיסוי מתאים גם הוא.